O famoso Levantamento Terra, também conhecido como Deadlift é de longe um dos exercícios mais completos da musculação!
Este super exercício já foi muito utilizado tanto na musculação para fisiculturismo como no basismo para levantamento de peso (halterofilismo). Atualmente está um pouco esquecido por preconceito como se fosse um exercício somente de levantadores de peso (basistas). Mas fique sabado que o Levatamento Terra trabalha tanto membros superiores como inferiores.
Dicas, técnicas e movimentos
Posicionar os ombros para trás da linha da barra facilita o movimento de puxada, que não deve ser reto para cima, mas para cima e para trás (para você puxar a barra para cima e para você, ao mesmo tempo). Isto envolve os isquiotibiais mais ou glúteos. Mas, por causa da posição do quadril, os glúteos tenderão a trabalhar muito.
Como vocês podem ver, não há realmente nenhuma ênfase específica neste movimento. Tudo é trabalhado, em certa medida, e isso o torna um grande exercício fundacional. O Levantamento Terra é um exercício excelente para força, definição muscular, resistência, hipertrofia e coordenação!
